人会随着年龄的增长，各种各样器官功能会变得越来越差，而且还特别容易会患上一些疾病，比如说心脑血管疾病以及肝、肾疾病，所以为了身体健康，就应该在饮食上以及其他各个方面都要做好全面的养生措施，那么老年人应该怎么培养养生的好习惯？

1、定时补充蛋白质

老年人应该多注意为身体及时补充优质的蛋白，这样才可以为身体各类活动提供足够的能量。在日常生活中，可以多吃一些牛肉、羊肉或者鸡肉，以及豆制品，因为这些食物里面含有优质蛋白，而且营养非常丰富，特别容易被身体消化吸收。

2、饮食习惯要清淡

有些人的口味比较重，如果盐吃多了会增加肾脏以及心脏的负担，导致血压的升高，所以每天吃盐量要控制在6克以下，但是注意饮食清淡并不代表没有味道，老年人的味觉以及食欲很差，吃食物的时候总是感觉没有尝到味道，所以在给老年人做菜的时候，一定要讲究色香同在。

3、多吃热食，少吃冷食

老年人的肠胃对于寒冷食物的抵抗力是非常差的，如果经常吃冷食的话，会导致胃壁的血管收缩，那么就会减少内脏的血液循环，不利于老年人身体的健康，所以在饮食上应该要多吃热食。

4、吃饭要细嚼慢咽

在吃饭的时候最好可以细嚼慢咽，因为对于大部分老年人来说，牙齿都不是很坚固，不能很好的做咀嚼以及吞咽的动作，所以饮食一定要做的精细一些，把食物做的精细一些，这样才可以更好的帮助吞咽，也才能够减轻肠胃的负担，促进食物消化。

5、饮食选择要多样化

对于老年人来说，饮食一定要多样化，这样才能更好地维持身体的平衡，吸收食物的营养，保持身体健康，要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，这样才能为身体补充矿物质以及维生素，同时应该也要多补充膳食纤维，这样才能预防癌症的发生，也可以保护心血管以及预防便秘的出现。

6、每天要少吃多餐

老年人吃的过饱是不利于身体健康的，可以每顿饭吃七分饱左右就可以了，而且在晚上，千万不能吃的太多，不然会影响到睡眠质量，在日常生活中可以少吃多餐，这样可以促进消化。

老年人平时的饮食一定要注意以上这6项，同时还要多吃新鲜的蔬菜水果，注意不要吃辛辣刺激的食物，同时还要保持一个积极向上的心态，不能有太多的心理压力，这样才能更好的养生，而且每天的食物要定好时间，注意食用的量，避免出现暴饮暴食的情况。